Медитация «Созерцание предмета»
Медитация «Созерцание предмета» очень помогает расслабиться и отодвинуть от себя незначащие внешние проблемы.
Что надо сделать.
1. Предупредите всех, чтобы вас не отвлекали некоторое время ни по какому вопросу.
2. Устройтесь поудобнее.
3. Возьмите любой выбранный вами предмет. Предмет выбирайте по настроению. Это может быть что угодно: вода, веточка дерева, цветов, коробка, что угодно.
4. Сосредоточьте на этом предмете все внимание, всмотритесь в него.
5. Закройте глаза и восстановите в памяти предмет. Можете дотронуться до него.
6. Потом опять откройте глаза и всматривайтесь.
Главная задача – именно сосредоточиться на предмете и стараться не думать ни о чем остальном. Если вы все-таки думаете о посторонних вещах, мягко верните себя к предмету медитации. Старайтесь также не таращить глаза, периодически их расслабляйте.
This entry was posted on Вторник, Сентябрь 1st, 2009 at 00:16 and is filed under Медитация, Мои ритуалы. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Both comments and pings are currently closed.