Медитация на счет дыхания
Очень помогает, когда вы начинаете впадать в истерику, сильно нервничаете и проч.
Задача – дышать на счет. Постарайтесь делать вдохи и выдохи равномерно, глубоко и нечасто. Считайте при этом, например: «Дыхание – раз», «Дыхание – два». Слово «дыхание» - вдох, счет – выдох.
Старайтесь думать только о счете и дыхании и больше ни о чем.
This entry was posted on Четверг, Сентябрь 3rd, 2009 at 10:49 and is filed under Медитация, Мои ритуалы. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Both comments and pings are currently closed.