Моя магия

Archive for Сентябрь, 2009

Медитация на красный цвет – огненные шарики

Это очень полезное упражнение, позволяет аккумулировать энергию.
Вытяните руки ладонями вверх. Представьте, что на них вращается красные огненные шарики. Вращайте шарики мысленно до тех пор, пока не почувствуете, что ваши ладони теплеют.
Если сейчас вы проведете своими руками у того участка вашего тела, который у вас болит, вы сможете облегчить свою боль.
Медитация в любой форме на красный цвет очень помогает, когда у вас ощущается недостаток прямой жизненной энергии, авитаминоз, депрессия, плохие воспоминания

Медитация на счет дыхания

Очень помогает, когда вы начинаете впадать в истерику, сильно нервничаете и проч.
Задача – дышать на счет. Постарайтесь делать вдохи и выдохи равномерно, глубоко и нечасто. Считайте при этом, например: «Дыхание – раз», «Дыхание – два». Слово «дыхание» - вдох, счет – выдох.
Старайтесь думать только о счете и дыхании и больше ни о чем.

Медитация «Созерцание предмета»

Медитация «Созерцание предмета» очень помогает расслабиться и отодвинуть от себя незначащие внешние проблемы.
Что надо сделать.
1. Предупредите всех, чтобы вас не отвлекали некоторое время ни по какому вопросу.
2. Устройтесь поудобнее.
3. Возьмите любой выбранный вами предмет. Предмет выбирайте по настроению. Это может быть что угодно: вода, веточка дерева, цветов, коробка, что угодно.
4. Сосредоточьте на этом предмете все внимание, всмотритесь в него.
5. Закройте глаза и восстановите в памяти предмет. Можете дотронуться до него.
6. Потом опять откройте глаза и всматривайтесь.
Главная задача – именно сосредоточиться на предмете и стараться не думать ни о чем остальном. Если вы все-таки думаете о посторонних вещах, мягко верните себя к предмету медитации. Старайтесь также не таращить глаза, периодически их расслабляйте.